#7 Silverchair, minha gêmea má e treinar como um gato preto
ou "dicas para ir à academia em dias introspectivos"
são 7:24 da manhã e percebo que mais uma vez estou fazendo aquilo de olhar pro nada como uma psicopata, quando o homem na moto estaciona em frente ao café que frequento regularmente, e me observa suspeito. estou cantarolando baixinho
no IIIIIIIIIIIIIIII don’t wanna fall in loove... with you.
mesmo me sentindo observada, não resisto e balanço o corpo de um lado ao outro como sempre faço quando toca essa, sofro por uma espécie de amor platônico não correspondido e, AH PRONTO, começa a tocar "Miss you love" do Silverchair.1
eu d e s e j o um cigarro. cogito pausar a música no solinho de guitarra para comprar um Camel azul, acender e esperar pelo "I love the way you love, but I hate the way I’m supposed to love you baaaaack". então lembro: "a gente não faz mais isso".
eu me permito dois cigarros por TPM. se eu não lembrar deles durante esse momento, fica pro próximo ciclo. e nesse ficou, é tarde demais para um cigarro. e eu tenho planos de treinar hoje, preciso entrar em um mood diametralmente oposto.
considero dias como esse, melancólicos e introspectivos que vem sem avisar, o maior obstáculo entre eu e a catraca da academia.
não, não é minha cama. foda-se o frio. chuva? tenho capa. vergonha de treinar fofo já superei também.
mas algo me impede de ir à academia quando estou nesse estado de espírito nostálgico, desconexo, criativo e fértil. quando o lado de dentro está rico, e eu quero pensar, sentar e escrever por horas, tecer teorias sobre as coisas, falar de arte tomar um vinho em frente ao rio Sena. mesmo que tenha tempo o suficiente, as duas coisas parecem impossíveis no mesmo dia por uma questão de coerência.
ainda assim, o joelho que dói não me deixa esquecer que eu preciso fazer musculação ao menos 3 vezes na semana pelo pelos próximos 15 anos se eu quiser atingir meu objetivo de ser uma senhora transante. e que quando passo mais de 2 semanas sem ir (o que é o caso) começo a sentir os efeitos em minha disposição e saúde mental.
priorizar a própria saúde é coisa de gente grande
tive momentos de ida e de vinda com os hábitos saudáveis toda a minha vida. não é uma coisa difícil de implementar para uma virginiana, por isso eu sempre larguei tais hábitos com leveza ao longo dos meus 20 anos. "depois eu volto", a jovem pensa. e quando a jovem voltava, em duas semanas estaria com o joelho na orelha, como o esperado. mas Saturno, amadas, ele não falha. depois do meu retorno de Saturno algo mudou e acho que fui eu.
no final de 2021 eu estava me sentindo "estranha" no meu corpo. e meu corpo é algo que conheço muito bem. depois de muita investigação e profissionais diferentes, descobri uma série de alergias e quase-intolerâncias que me deixaram fisicamente mal, mas mentalmente ainda pior. e desde que fui obrigada decidi priorizar minha saúde (como gente grande dessa vez) tenho que organizar meu dia em torno da tríade sono-intestino-musculação, além de vários cuidados anti inflamatórios que espero dividir com vocês em breve.
aí entra o desafio dos dias introspectivos: você já reparou como TODA a cultura de "ser saudável" é baseada em extroversão? roupas coloridas, músicas animadas, atividades em grupo. a feira de orgânicos, chá de hibiscus, namastê. uma personalidade de gato preto se sente quase excluída. é como se me expulsassem, como se eu não pudesse andar com as crianças que fazem aula de zumba na hora do recreio.
e não me entenda mal, é normal você me encontrar em um conjuntinho fofo de academia, ouvindo Rosalia, praticando o ahimsa depois de ter levantado muitos quilos no leg press. PORÉM, eu tenho uma gêmea má que não suporta nada disso e sempre será um café-com-cigarro-as-6-da-manhã kinda girl. ela chega de tempos em tempos, graças à deusa, porque ela é quem faz a parte mais profunda do meu trabalho.
a Ananda da água morna com limão cria templates no Notion, cozinha marmitas, cria passo-a-passo de planejamento para suas alunas e acaba de receber seu diploma de Health Coach do Institute for Integrative Nutrition. e essa não tem problema algum em treinar duas vezes ao dia se for o que funciona.
a Ananda do café-com-cigarro vai a uma exposição de arte e chora diante de um quadro, passa horas sozinha sentada em uma cafeteria, e é a que faz a maior parte do trabalho de escrita/narrativa/sensibilidade aqui. convencer essa aqui a ir à academia 3 vezes na semana é uma batalha.
depois de muita terapia acho que consegui acolher esse paradoxo entre meu lado quartzo rosa, e meu lado turmalina negra. desde então, venho criando estratégias para me manter desinflamada, forte e indo ao banheiro em uma frequência decente MESMO quando passo meses e meses imersa no meu mundinho, como aconteceu em 2023.
levantar peso em uma academia lotada ao som de Alok nunca vai ser o mesmo que tomar um cafezinho e ler um livro em uma cafeteria bonita
mas não posso desistir do meu plano de longevidade (e de transar até os 90) então divido com vocês algumas estratégias já comprovadas, e outras que começo a testar essa semana. quem sabe a gente não monta um clube de introvertidas que treinam fofo (mas treinam sério):
fazer todo o trabalho interno possível para dissociar a academia do estado de espírito "feliz". transformar em algo que caiba em diferentes moods. eu acredito nessa mobilidade de associações e estou em busca de criar mais gatilhos para o hábito de me exercitar, mas acredito que tenha um componente emocional muito forte nisso. quero ter vontade de ir à academia com o mesmo ímpeto de "eu mereço" após uma compra. mais informações conforme meus testes se desenvolverem. rs
um bom tempo de bicicleta ergométrica com um livro (no kindle) depois da musculação tem me ajudado a não fugir do cardio. os exercícios aeróbicos e qualquer coisa envolvendo pulos ou gritos foram substituídos por treinos de resistência. solo.
eu crio ou encontro uma playlist decente (de rock e até de rap) e passo longe de qualquer música pop. num dia introspectivo, só a ideia de ouvir Taylor Swift me deixaria rebelde.
quando qualquer música me deixa distraída, podcasts de assuntos densos funcionam. finanças é meu preferido. as vezes, escuto uma aula de marketing.
começar com um treino de mobilidade bem focado, ainda que seja antes de ir para a academia em casa mesmo. e continuar no ritmo mais lento em todos os exercícios. faço respirando devagar, contando os minutos corretamente, quase uma prática de mindfullness.
tomar um pré treino leve é uma das coisas que mais tem se provado útil. meu preferido é suco de uva + beterraba + gengibre (depois de 2h de uma refeição, 30 minutos antes do treino, sem escovar os dentes 3h antes e depois — especificamente assim. a conversa é longa e se você quiser saber mais sobre, deixe um comentário), mas começarei a experimentar a palatinose da Puravida como alternativa um tanto mais prática. volto para contar como for.
trocar de academia. se for possível para você, teste outras academias em outros horários. definitivamente não é "tudo igual", é uma questão de match.
tirando quando vou correr, treino de all star. além de me dar uma certa estabilidade, alguma coisa nisso me conforta, faz parecer menos absurdo ir à academia num dia que não estou afim. não sei explicar, mas funciona.
quando as táticas anteriores não funcionam, eu marco uma aula de pilates estúdio (que combina força e alongamento) e nesse dia faço uma caminhada nem que seja em volta do quarteirão, ou subo escadas. entendi que ter um "caminho do meio" um exercício que seja uma alternativa válida (não totalmente confortável, ainda levemente desafiadora) me ajuda a procrastinar menos. se eu tiver que ficar decidindo se a) vou b) não vou c) vou mais tarde d) faço treino de força e) faço cardio... bom, a gente já sabe que o café com o cigarro podem vencer e estarei com meu kindle em direção a cafeteria mais próxima.
se você colocar qualquer uma dessas estratégias em prática, ou tiver outras que queira compartilhar, estou muito animada com essa conversa. prometo colocar todos os meus estudos sobre saúde integrativa dos últimos 2 anos a disposição ao longo das edições do Sendo Amadora. estou preparando um guia especial para quem precisa (mas quem NÃO precisa?) se comprometer com exercícios, mas é muito gato preto para a cena.
PEQUENO ATO MÁGICO
estreando essa sessão dentro da newsletter, onde toda semana vou ensinar uma microbruxaria que você pode colocar em prática para tornar sua vida um pouquinho mais mágica.
quando estiver passando café, coloque uma estrela bem bonita de anis estrelado junto com o pó. despeje a água devagar e em círculos, mentalizando que essa bebida te traga clareza e boas ideias.
se eu pudesse definir o Sendo Amadora em um termo, diria que essa newsletter é um shot de autoamor
o Sendo é um lugar para te encorajar a ser mais do que o seu trabalho e suas ocupações habituais. eu te ofereço uma conversa franca sobre o que significa ser feliz enquanto mulher no mundo de hoje, e compartilho as minhas estratégias de bem viver.
criatividade | hábitos saudáveis | autoconsciência | experiências pessoais
você não está apenas pagando para ler textos ou ter acesso à algo útil. em acima de tudo, você está apoiando o trabalho de uma mulher. uma mulher que trabalha apoiando outras mulheres.
você está acreditando na criação de conteúdo independente e livre de anúncios (nada contra, mas é bom poder criar fora desse âmbito). está dizendo que o trabalho criativo, que leva tempo e energia, tem tanto valor quanto o que é eficaz e produtivo. hoje você está investindo em uma plataforma (o Substack recebe uma porcentagem das minhas assinaturas) que foi criada como alternativa à dinâmica muitas vezes doentia das redes sociais
Por que se tornar assinante premium do Sendo amadora (por menos que um café + croissant por semana) ?
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primeira quarta-feira do mês: um guia com o que estou lendo, ouvindo, consumindo, quem dei unfollow; lugares para ir em São Paulo, drinks, pratos e receitas; a marca daquele meu top de um-obro-só que vivem pedindo na DM e minhas referências (livros, cursos, coisa séria também cabe aqui).
sessões que entrarão em breve:
conforme o Sendo se torna sustentável, vou adicionando conteúdo exclusivo para assinantes (porque eles dão trabalho e precisam de cuidado, mas estou MUITO animada).
meu sistema de organização (hoje no Notion) para você copiar e colar e melhorar seu cotidiano. vou atualizar essa série a cada três meses com o que há de novo.
podcast semanal
encontros no zoom
encontros presenciais
exercício de escrita criativa
Nos vemos do outro lado!
meu gosto musical é duvidoso e eu não dou a mínima.
Eu tenho uns alter egos mentais (muitas mean girls inclusive). Nem sempre elas incorporam... mas vem naquele jeitinho meio sabotador natural vibes. Daí o que acontece é o seguinte: Eu tenho tentado correr todos os dias mesmo sem querer. E no dia que eu não quero, elas vem em bando. Daí eu resolvi criar um novo alter ego. A minha coach mental. No primeiro dia ela era malvadinha comigo. Depois de um mês nós já somos praticamente amigas. E ela ensurdeceu as outras que me faziam enrolar na cama e desistir da corrida. Agora ela já vem de mansinho com papinho matinal gostoso e sem chicotinho. Virou um encontro diário comigo mesma e tenho tido conversas mentais interessantíssimas nesse processo de amizade com essa personalidade que eu criei. Ela tem ganhado forma... to achando que é goiana do interior e usa chapéu, fivelona e ouve sertanejo (nada a ver comigo)
Amanda cada uma das sendo amadora! Me ajudando muuuuuuuito! Gracias! Sou das que quer saber mais sobre isso, por favor: “tomar um pré treino leve é uma das coisas que mais tem se provado útil. meu preferido é suco de uva + beterraba + gengibre (depois de 2h de uma refeição, 30 minutos antes do treino, sem escovar os dentes 3h antes e depois — especificamente assim. a conversa é longa e se você quiser saber mais sobre, deixe um comentário)”